Deficitul de magneziu

Share the joy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Deficitul de magneziu este o afectiune cu care se confrunta aproximativ 90% din populatia lumii. Deficitul de magneziu poate fi resimtit de organism intr-un mod mai putin placut, fapt pentru care e bine sa te asiguri de faptul ca iti protejezi organismul mancand alimente bogate in magneziu.

Despre asta vom vorbi si in cele ce urmeaza si anume despre alimentele care sunt bogate in magneziu.
O sursa importanta de magneziu sunt legumele cu frunze verzi. Aici sunt incluse: slata verde, spanacul, ceapa verde, dar si alte legume verzi. Totodata si alte legume aduc un aport important de magneziu, cum ar fi soia sau cartofii.

Bananele sunt si ele o sursa de magneziu importanta. In plus, contin si vitaminele A si C, dar si zinc, potasiu si fibre. In medie, o banana contine aproximativ 32 g de magneziu.
Fructele uscate sunt si ele importante daca vrei sa consumi alimente cu un continut ridicat de magneziu. Fructele uscate contin in plus si multe fibre. 100 g de fructe uscate contin aproximativ 68 g de magneziu.
Daca iti place sa gatesti cu ierburi aromatice, afla ca si acestea sunt o sursa de magneziu ce conteaza. Printre ierburile aromatice bogate in magneziu se numara: mararul, salvia, busuiocul sau coriandrul.

Daca vrei sa mananci un desert sanatos, dar si bogat in magneziu, alege ciocolata neagra. De exemplu, 1-2 patratele de ciocolata neagra sunt echivalentul a 24% din cantitatea de magneziu necesarea pentru o zi.
Nucile si semintele sunt absolut minunate daca vrei sa asimilezi magneziu. Iata cele mai importante surse din care poti lua magneziu in acest caz: migdale, seminte de in si de floarea-soarelui, nucile caju, nucile de pin sau cele braziliene.

Sunt atat de multe alimente din care poti lua continutul zilnic de magneziu, incat e foarte simplu sa gasesti ceva ce sa iti placa. Si nu uita ca acestea sunt doar o parte din alimentele bogate in magneziu.

Daca vrei sa stii mai multe despre magneziu sau despre alte subiecte din domeniul medical, intra pe site-ul http://www.vivat-familia.ro/.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>