Cum sa ai parte de un somn sanatos

Share the joy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Pentru a beneficia de un somn cat mai sanatos ai nevoie si de o saltea pe masura, una care sa iti ofere toata sustinerea de care ai nevoie, sa fie tratata impotriva microbilor si acarienilor, aerul sa circule cat mai usor pentru a inlatura pe cat de mult posibil transpiratia, acarienii, bacteriile si mirosurile neplacute.

Saltele chiar te pot ajuta sa ai parte de un somn odihnitor si sanatos, dar trebuie sa o gasesti pe cea perfecta pentru tine si nevoile tale. Citeste cateva review-uri inainte sa o cumperi pentru a te asigura ca alegerea ta este una cat se poate de perfecta.

saltea-magni-grande-magniflex

Dar pentru a te odihni si a avea un somn sanatos ai nevoie si de somn sufficient. Asa ca incearca sa respecti un program minim de somn, nu uita ca un program de 8 ore este recomandat pentru fiecare adult, la nou nascuti somnul trebuie sa fie de 12 – 18 ore, la scolari cu varsta cuprinsa intre s si 10 ani somnul trebuie sa fie de minim 11 ore iar adolescentii trebuie sa se odihneasca intre 8 ore si jumatate si 10 ore pe noapte.

Incearca sa dormi intre intervalul 22:00 si 4:00 pentru ca daca alegi sa dormi dupa ora 1 corpul tau va acumula mult mai multa oboseala si nu reuseste sa se odihneasca suficient. Este foarte important sa faci cel putin o jumatate de ora de miscare pe zi sis a eviti televizorul si laptopul inainte de culcare. Si incearca sa dormi cu televizorul sau laptopul inchis pentru a permite creierul sa se odihneasca cum trebuie.

saltea-full-memory

Mentine o temperature potrivita in dormitor, cel mai bine e sa mentii o temperature cuprinsa intre 16 si 19 grade, dormind in pajama si acoperit. Dar cel mai bine e ca temperatura sa fie fix asa cum iti place pentru a avea un somn cat mai linistitor.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>